A mund t’ju ndihmojë ngritja e peshave të jetoni më gjatë? Ja çfarë thotë studimi

Një studim i ri ka treguar se kryerja e 90 minutave deri në dy orë stërvitje me pesha në javë mund të reduktojë ndjeshëm rrezikun e vdekjes së parakohshme. Hulumtimi, i publikuar në revistën shkencore British Journal of Sports Medicine, analizoi të dhënat e më shumë se 147 mijë burrave dhe grave gjatë një periudhe 30-vjeçare.

Sipas studiuesve, personat që ushtronin rregullisht stërvitje me rezistencë ose pesha kishin 13% më pak gjasa të vdisnin para kohe nga çdo shkak. Rreziku i vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare, si infarkti apo goditja në tru, ishte 19% më i ulët, ndërsa rreziku i vdekjes nga sëmundjet neurologjike, përfshirë demencën, u ul me 27%.

Ekspertët theksojnë se përfitimet më të mëdha u vunë re tek personat që kombinonin stërvitjen me pesha me aktivitet aerobik, si vrapi, çiklizmi ose noti. Tek këta persona, rreziku i vdekjes së parakohshme u ul deri në 58%.

Megjithatë, studimi zbuloi se ushtrimet me pesha për më shumë se dy orë në javë nuk sjellin përfitime shtesë të rëndësishme.

Specialistët e shëndetit e konsiderojnë këtë si një tjetër dëshmi se stërvitja me pesha ndihmon në ruajtjen e shëndetit, forcimin e kockave dhe muskujve, përmirësimin e funksioneve njohëse dhe ruajtjen e pavarësisë fizike në moshë të shtyrë.