Si e rrisin bakteret rrezikun për kancerin e zorrës së trashë? Ja ushqimet që duhet dhe jo të konsumoni

Studimet e fundit tregojnë se bakteret e zorrëve (mikrobioma) mund të kenë rol të rëndësishëm në zhvillimin e kancerit të zorrës së trashë dhe në zbulimin e tij në faza të hershme.

Shkencëtarët kanë zbuluar se një çekuilibër i këtyre baktereve mund të prodhojë substanca të dëmshme, si colibactin, e cila dëmton ADN-në e qelizave të zorrës dhe mund të rrisë rrezikun e kancerit. Disa nga këto dëmtime mund të ndodhin që në fëmijëri dhe të shfaqen vite më vonë, duke shpjeguar edhe rritjen e rasteve te të rinjtë.

Një drejtim i ri kërkimor është përdorimi i analizës së mikrobiomës dhe testeve të jashtëqitjes për të identifikuar shenja të hershme të rrezikut, duke e bërë të mundur diagnostikimin më të shpejtë dhe parandalimin.

Edhe pse kërkimet janë ende në zhvillim, ekspertët theksojnë se ushqyerja e shëndetshme, fibrat, aktiviteti fizik dhe shmangia e faktorëve të dëmshëm ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të zorrëve.

Ushqime për shëndet të mirë të zorrëve

Ushqime të pasura me fibra (ushqimi kryesor i baktereve të mira)
Tërshërë (oats)
Oriz integral
Bukë integrale
Thjerrëza, fasule, qiqra
Mollë, dardha
Karrota, brokoli, spinaq

Perime “prebiotike” (ushqejnë bakteret e mira)
Hudhra
Qepa
Preshi
Asparagusi
Banane (sidomos pak të papjekura)

Ushqime probiotike (me baktere të gjalla të dobishme)
Kos natyral
Kefir
Turshi të fermentuara (lakër turshi, kastravec turshi pa uthull industriale)
Miso (nëse përdoret në kuzhinë)

Antioksidantë për mbrojtje të zorrëve
Boronica
Luleshtrydhe
Rrush
Çaj jeshil

Yndyra të shëndetshme
Vaj ulliri ekstra i virgjër
Arra
Bajame
Fara liri dhe chia

Çfarë duhet kufizuar
Ushqime të përpunuara (fast food)
Sheqer i tepërt
Pije të gazuara
Alkool